건강식 오트밀로 No밀가루, No설탕, No 소금, 오트밀크래커를 만들어 보자.
오트밀효능은 아래서 확인하자.
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오트밀 효능
건강음식으로 알려진 오트밀, 오늘은 오트밀에 효능에 대해 알아보자. 1. 체중감량 오트밀은 우리가 섭취하는 쌀보다 더 많은 단백질을 함유하고 있고 섬유질이 많이 들어 있다. 조금만 먹어도
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오트밀로 만든 에너지바는 아래서 확인하자.
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오트밀 멸치 호두 에너지바 만들기
오트밀과 멸치, 호두의 적당량 섭취는 건강에 이롭다는 건 누구나 알고 있다. 그러나 쉽게 섭취가 힘들다는 것이 가장 큰 문제다. 섭취의 애로사항을 한 번에 해결해 줄 에너지바를 만들어 보기
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1. 오트밀 크래커 준비물
오트밀, 멸치, 올리브, 크랜베리, 물
2. 오트밀 2:물 1로 섞었다.
오븐에 굽고 나니 덜 바삭해 다음에는 비율을 3:1로 하면 될 거 같다.
3. 믹스 후 10분 정도 지나면 오트밀이 불려진다.
4. 여기에 올리브유 한 숟가락, 멸치 한 줌, 크랜베리 한 줌을 넣는다. 취향껏 양 조절하기.
5. 오븐 트레이에 부어 굽고 난 뒤 조각내기 쉽게 하기 위해 칼로 분할해 준다.
6. 오븐에 200분, 20분 굽고, 뒤집어 뒷면도 20분 구워준다.
간을 멸치로만 했기 때문에 전반적으로 슴슴하다.
오트밀크래커에 취향껏 땅콩버터나 치즈를 얹어 먹으면 된다.
체중관리등으로 입이 심심하다면 건강식 오트밀크래커를 만들어 먹어 보자.
